Cara Mudah Menurunkan kadar kolestrol jahat

434 views

Cara Mudah Menurunkan kadar kolestrol jahat. Nyatanya, tidak semua kolestrol berdampak buruk bagi kesehatan, hanya kolestrol LDL saja yang punya efek tidak baik bagi tubuh. Sedangkan kolestrol yang berjenis HDL justru berfungsi sebagai pelarut kolestrol LDL di dalam tubuh kita. Menurut wikipedia, kadar kolestrol yang melebihi batas normal dapat diturunkan dengan obat simvastatim. Tetapi, simvastatin punya efek yang berbahaya, yaitu mempercepat timbulnya katarak atau pun memperburuk katarak bagi mereka yang sangat sensitif dengan obat ini. Perlu diketahui bahwa tidak semua orang yang mempunyai badan besar maupun mereka yang obesitas mempunyai kadar kolestrol jahat yang tinggi, nyatanya mereka yang punya badan kurus pun punya resiko mempunyai kolestrol jahat yang berlebih apa bila tidak memperhatikan asupan makanan serta pola hidup yang tak sehat.
Selain itu, ada 2 faktor yang dapat memicu tingginya kadang kolestrol, yang pertama adalah faktor yang memang tidak bisa dikendalikan, dan faktor yang bisa dikendalikan. Berikut ulasannya.

Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolestrol Jahat

Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolestrol Jahat

FAKTOR YANG TIDAK BISA DIKENDALIKAN.

-Faktor Genetik.
Kolestrol yang turun temurun dialami oleh keluarga biasanya dikenal dengan sebutan FAMILIA HYPERCHOLESTEROLAEMIA. Untuk itu, alangkah baiknya dilakukan pengecekan secara rutin sejak dini untuk menghindari berbagai penyakit yang diakibatkan tingginya kadar kolestrol jahat.

-Faktor usia.
Wanita yang berusia di atas 55 tahun dan pria diatas 45 tahun punya resiko yang lebih besar mempunyai kadar kolestrol yang tinggi. Namun, bukan berarti anak-anak bebas dari resiko terkena kolestrol tinggi, masihs menurut wikipedia, di Texas, AS 1 dari 3 anak yang berusia 9-11 tahun mengalami kolestrol tinggi.

-Jenis kelamin.
Setelah menopause, Kadar LDL perempuan akan meningkat dan ini sama saja bahwa perempuan memang punya resiko yang lebih basar dari pada laki-laki.

-Faktor etnis.
Etnis dari Asia seperti India, Pakistan maupun Srilangka merupakan etnis yang secara alami punya kadar kolestrol yang tinggi.

FAKTOR YANG BISA DIKENDALIKAN.

-Obesitas.
Berat badan yang terlampau akan meningkatkan kadar LDL, jadi jagalah berat badan anda agar tetap ideal.

-POLA MAKAN.
Pola makan yang tidak sehat tentu punya efek yang tidak baik bagi kesehatan, dan ini tentunya akan memicu tingginya kadar kolestrol Jahat dalam tubuh. Konsumsilah sayur sayuran, buah, kacang kacangan serta serial yang utuh serta ikan untuk menjaga kadar kolestro agar tetap dalam keadaan batas normal yaitu 160-200 Mg.

OLAH RAGA. mulailah untuk berolah raga secara teratur agar kolestrol baik anda meningkat sekaligus menurunkan kadar kolestrol jahat.

-PENYAKIT TERTENTU.
Beberapa penyakit tertentu seperti liver, ginjal dan tiroid dapat meningkatkan tingginya kadar kolestrol dalam tubuh.

Makanan Yang dapat menurunkan kadar kolestrol jahat.
-Air jeruk nipis.
-Jus anggur.
-jus jambu merah.
-kulit manggis. ( diblender dan diminum secara langsung ).
-bekatul.
Tahukah anda, bahwa sisa penggilingan pada kedua yang sering dikenal dengan sebutan bekatul punya manfaat yang dasyat untuk menurunkan kadar kolestrol ?. Adanya zat TOKOTRIENOL yang terkandung dalam bekatul mampu menghambat kerja enzim yang bisa menimbun kolestrol didalam tubuh. Cara pengkonsumsiannya pun cukup mudah, anda tinggal mengkukus bekatul selama 30 menit, lalu keringkan dan bekatul siap untuk dimakan. Dan cara yang kedua adalah dengan Sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit, lalu konsumsi.
-OLAH RAGA SECARA TERATUR.
-KONSUMSI OATMAEL.
-HINDARI MAKANAN YANG TINGGI LEMAK.
-RAJIN KONSUMSI BROKOLI.
-KONSUMSI BIJI-BIJIAN.

Selain cara di atas, anda juga dapat mencoba tips berikut untuk menurunkan kadar kolestrol.
Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolestrol Jahat.

Bahan-bahan.
daun asam 30 gram
Daun salam 7 lembar.
daun mubai secukupnya.
daun sambung nyawa 5 lembar.
seledri 20 gram.
air bersih atau air minum 3 gelas.

Cara pembuatan.
cuci kesemua bahan tersebut lalu dirajang atau diiris tipis tipis. dan rebus denga 3 gelas air, biarkan sampai air rebusan menyisakan 3 gelas saja. kemudian disaring.

Cara penggunaan.
ramuan diminum 2x sehari pagi dan sore masing masing 1/4 gelas.

itulah info seputar kolestrol, semoga bermanfaat. lakukan pola hidup sehat untuk menghindari berbagai penyakit yang bisa membahayakan tubuh, jangan lupa untuk selalu mendekatkan diri pada ALLAH SWT.

Salam Sehat.

cara turunkan kolestrol HDL Kolestrol jahat LDL pencegahan kolestrol penyebab kolestrol Sehat

Penulis: 
    author

    Posting Terkait

    Tinggalkan pesan